Ist Ölziehen nur ein Hype auf TikTok oder ist da tatsächlich was dran? In diesem Beitrag erfahrt ihr alles über Mundziehöle, was ihr wissen müsst und warum Ölziehen in eurer täglichen Routine nicht mehr fehlen sollte. 

1. Was ist eigentlich Mundziehöl?

Ölziehen ist eine traditionelle Ölkur, die ihre Wurzeln in der ayurvedischen Lehre und der indischen Medizin hat und als Entgiftung des Körpers verwendet wird. 
Man spricht von einem Mundziehöl, da das angewandte Öl eine gewisse Zeit zwischen die einzelnen Zahnzwischenräume gezogen wird - also vor allem auch in die Bereiche, wo ihr allein mit Zähneputzen nicht ran kommt. Durch das Ölziehen sollen Zähne sowie Zahnfleisch und der allgemeine Mundinnenraum von Belägen und Bakterien gereinigt werden, was für eine starke Mundflora und für ein rundum gutes Gefühl sorgt. Bislang ist die Studienlage dünn gesät, aber bisherige Studien besagen, das Ölziehen generell eine grundlegend positive Wirkung auf eure Mundgesundheit hat und Bakterien im Mundraum reduziert. Bei einer regelmäßigen Anwendung kann es Mundgeruch verringern, Zahnfleischprobleme beheben und bei Entzündungen im Mundraum helfen.

Glaubt man so manchen Berichten von Bloggern, die mehr als ein halbes Jahr Ölziehen praktiziert haben, kann es sogar deine Zähne weißer machen, indem es Verfärbungen auf natürliche Weise entfernt.

2. Wirkweise und Öle zum Ölziehen

Ihr könnt es euch so vorstellen, dass euer Mund wie der Eingangsbereich zu einem Haus ist. Mit der Zeit sammelt sich dort Schmutz an, und wenn ihr ihn nicht regelmäßig säubert, so verteilt sich der Schmutz im ganzen Haus. Ähnlich vergleichbar ist das mit unserem Mund. Durch ihn nehmt ihr alles, was ihr zu euch nehmt, auf. Er ist also die Eintrittspforte in euren Körper und wenn ihr ihn nicht regelmäßig pflegt, so kann sich das grundlegend negativ auf euren gesamten Körper auswirken.

Ein Mundziehöl kann dabei helfen den Eingangsbereich deines Körpers stets rein und sauber zu halten. Ölziehen wird dabei nachgesagt, dass es Bakterien und Toxine aus deinem Mundraum aufnimmt und so entfernt. 

Folgende Öle findet man besonders häufig:

- Cocos Nucifera Oil - Kokosöl
- Eucalyptus Globulus Leaf Oil - ätherisches Eukalyptusöl
- Salvia Officinalis Oil - ätherisches Salbeiöl
- Thymus Vulgaris Oil - ätherisches Thymian
- Sesamum Indicum Seed Oil - Sesamöl
- Zingiber Officinale Root Oil - Ingweröl
- weitere Öle hängen von der Geschmacksrichtung ab

Was sind die besten Öle zum Ölziehen?

Empfohlen wird ein kaltgepresstes, organisches Öl zu verwenden. Kaltgepresste Öle werden von Nüssen und Samen extrahiert, indem sie manuell gepresst werden. Ihnen werden einige vorteilhafte Komponenten nachgesagt wie Antioxidantien und essentielle Fettsäuren.

Sesamöl und Kokosöl wurde in Studien ihr positiver Effekt auf die Mundhygiene und die Reduzierung von Plaque nachgesagt. Daher wird bei einer alleinigen Anwendung, vor allem auf diese beiden verwiesen.

3. Anwendung des Ölziehens

Grundsätzlich gibt es zwei Arten Ölziehen zu unterscheiden: Kavala Graha und Kavala Gandoosha. Wenn von Ölziehen gesprochen wird, dann ist meistens Kavala Graha gemeint. Bei dieser Methode wird eine kleine Menge Öl in den Mundraum gegeben, wobei diese mehrere Minuten hin und her bewegt wird und durch die Zähne "gezogen" wird. Bei Kavala Gandoosha dagegen, wird der gesamte Mundraum mit Öl ausgefüllt, bis kein Platz mehr ist und das Öl "gehalten". Es wird solange im Mund behalten, bis Speichel entstanden ist, die Augen tränen oder die Nase anfängt zu laufen.

Für Menschen, die mit dem Ölziehen beginnen möchten oder es einfach nur mal ausprobieren wollen, ist die erste Methode, Kavala Graha, zu empfehlen. Direkt zu Beginn eine große Menge Öl im Mund zu halten, kann sehr ungewohnt und unangenehm sein. Mit Kavala Graha kann sich langsam an das Ölziehen herangetastet werden.

Wie geht Kavala Graha genau?

Zunächst einmal solltest du dir überlegen, mit welchem Öl du es ausprobieren möchtest oder ein fertig angemischtes Mundziehöl kaufen. Dieses schmeckt oftmals besser und hat von Beginn an eine angenehmere Konsistenz, als der Löffel Kokosöl aus dem Glas. Zudem werden in einem fertig angemischten Mundziehöl verschiedene Öle gemischt, dessen unterschiedliche gesundheitliche Vorteile gleichzeitig auf den Mundraum einwirken können.

Wir können da unsere beiden Mundziehöle empfehlen:
Unser Mundziehöl - Zitronengras & Ingwer
Unser Mundziehöl - Pfefferminze

Anwendung:
Habt ihr euch entschieden, kann das Ölziehen beginnen. Die Anwendung selbst ist ganz einfach:

• Nehmt morgens auf nüchternen Magen (auch vor dem ersten Glas Wasser!) einen Esslöffel des Öls
• Spült damit etwa drei bis 15 Minuten kräftig eure Mundhöhle und zieht es durch eure Zähne
• Spuckt das Öl nicht in den Abfluss, sondern in ein Stück Toilettenpapier/Taschentuch und entsorgt es im Hausmüll
• Abschließend den Mund mit warmem Wasser ausspülen und fertig!

Es ist essenziell, dass das Öl ständig in Bewegung bleibt, damit es auch jeden Bereich eures Mundes erreichen kann. Zieht dabei das Öl auch zwischen die Zahnzwischenräume, um auch die Bereiche zu pflegen, wo normales Zähneputzen keine Chance hat. Das Ölziehen mag anfangs etwas ungewohnt wirken, deswegen könnt ihr auch gerne während des Ölziehens einige Pausen einlegen, um euch ran zu tasten oder zunächst mit einer kleineren Menge starten. Generell kann man Mundziehöl jeden Tag benutzen, wir empfehlen dazu den Morgen für einen gelungenen und vor allem sauberen Start in den Tag. Nach der ayurvedischen Lehre sollen so Gifte, die sich über Nacht im Mundraum angesammelt haben, herausgespült werden. Aber natürlich ist Ölziehen auch abends möglich.

Wichtig: Wenn ihr fertig mit dem Ölziehen seid, dann schluckt das Öl weder runter noch spuckt es einfach so in den Abfluss, da es dann zu Verstopfungen im Rohr und zu einer Minderung der allgemeinen Wasserqualität führen kann. Benutzt lieber ein Taschentuch, Küchenpapier oder Toilettenpapier, in das ihr das Öl hineingebt und es anschließend im Hausmüll entsorgt. 

4. Vorteile und Risiken von Ölziehen

Ölziehkuren werden generell verwendet, um euren Körper zu entgiften und zu säubern. Das Mundziehöl bezieht sich hier spezifisch auf den Mundraum, hat aber dadurch auch Auswirkungen auf den Rest des Körpers. Ölziehen ist eine gute Methode, um Krankheitserreger in der Mundhöhle zu bekämpfen. Die verschiedenen Öle, wie zum Beispiel das Kokosöl, sorgen im Zusammenspiel dafür, dass Bakterien und Schadstoffe der Mundschleimhaut entzogen und in den Ölen gebunden werden. Dadurch werden viele positive Erfahrungen mit Ölziehen gemacht.

Die zugeschriebenen Vorteile sind:

• Förderung von gesundem Zahnfleisch
• Vorbeugung von Karies
• Linderung von Entzündungen im Mundraum
• Bekämpfung von Mundgeruch
• Aufhellung von Zähnen

Durch die aufeinander abgestimmten Öle in verschiedenen Mundziehölen wirkt es also allgemein antibakteriell, fördert gesundes Zahnfleisch, beugt zudem Karies vor, kann Mundschleimhautentzündungen und Zahnwurzelentzündungen lindern und kann ebenfalls die Zähne festigen. Die verschiedenen Öle, wie eben Kokosöl, sorgen dafür, können ebenfalls vorbeugend bei Mundgeruch helfen. Bei der Auswirkung auf den Rest des Körpers arbeitet das Mundziehöl vor allem präventiv. Wie schon erwähnt, ist der Mund die Eingangstür zu eurem gesamten Körper und ist daher auch anfällig für die Aufnahme von Bakterien oder sonstigen Sachen, die nicht in deinen Körper gehören.

Hinsichtlich der Risiken von Ölziehen, lassen sich besonders zwei festhalten. Zum Einen kann das Öl unabsichtlich in die Lungen eingeatmet werden, während es sich im Mund befindet. Dies könnte zu einer Lipidpneumonie führen. Also einer Erkrankung der Lunge, die durch eine Ablagerung von Lipiden (eine ölhaltige Substanz) ausgelöst werden kann und eine Entzündungreaktion hervorrufen kann.
Zum Anderen kann das Öl auch verschluckt werden, was zwar nicht ganz so gefährlich ist, allerdings die Verdauung stören kann und zu Beschwerden führt.

Daher sollte Ölziehen immer mit Bedacht und nicht zu voreilig angewendet werden. Lieber langsam und sorgsam und am Besten immer in der Nähe von einem Gefäß oder Tuch, sodass im Notfall das Mundziehöl direkt ausgespuckt werden kann. Sollte das Öl tatsächlich mal inhaliert worden sein, so sollte lieber der Hausarzt konsultiert werden. 

5. Fazit und Erfahrungen

Auch wenn es bisher wenige Studien zu dem Thema gibt, werfen die vorhandenen Studien ein positives Licht auf Ölziehen. Mithilfe einer regelmäßigen Anwendung eines Mundziehöls lässt sich der Mundraum sauber halten und Bakterien entgegen gewirkt werden und so die Mundgesundheit nachhaltig verbessert werden. Dies kann insbesondere für Menschen interessant sein, die öfter Zahnfleischentzündungen oder Mundgeruch haben und dem entgegenwirken möchten. 

Wir haben selbst von Kundinnen und Kunden bisher viel positives Feedback gehört. Egal, ob bei Zahnfleischentzündungen, zur Bakterienbekämpfung oder zur Entfernung von Verfärbungen - es konnten viele erfolgsversprechende Ergebnisse erzielt werden. Aber anstatt selbst darüber zu sprechen, wollen wir die Erfahrungen unserer Kundinnen und Kunden für sich sprechen lassen.