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Mundziehöl - Anwendung, Vorteile & Tipps

Ist Ölziehen nur ein Hype auf TikTok oder ist da tatsächlich was dran? In diesem Beitrag erfahrt ihr alles über Mundziehöle, was ihr wissen müsst und warum Ölziehen in eurer täglichen Routine nicht mehr fehlen sollte. 

 Wir möchten in dem Beitrag folgende Fragen beantworten:
1. Was ist eigentlich Mundziehöl?
2. Wirkweise und Öle zum Ölziehen
3. Anwendung von Mundziehöl
4. Vorteile und Risiken von Ölziehen
5. Fazit und Erfahrungen

 

1. Was ist eigentlich Mundziehöl?

Ölziehen ist eine traditionelle Ölkur, die ihre Wurzeln in der ayurvedischen Lehre und der indischen Medizin hat und als Entgiftung des Körpers verwendet wird. 
Man spricht von einem Mundziehöl, da das angewandte Öl eine gewisse Zeit zwischen die einzelnen Zahnzwischenräume gezogen wird - also vor allem auch in die Bereiche, wo ihr allein mit Zähneputzen nicht ran kommt. Durch das Ölziehen sollen Zähne sowie Zahnfleisch und der allgemeine Mundinnenraum von Belägen und Bakterien gereinigt werden, was für eine starke Mundflora und für ein rundum gutes Gefühl sorgt. Bislang ist die Studienlage dünn gesät, aber bisherige Studien besagen, das Ölziehen generell eine grundlegend positive Wirkung auf eure Mundgesundheit hat und Bakterien im Mundraum reduziert. Bei einer regelmäßigen Anwendung kann es Mundgeruch verringern, Zahnfleischprobleme beheben und bei Entzündungen im Mundraum helfen.

Glaubt man so manchen Berichten von Bloggern, die mehr als ein halbes Jahr Ölziehen praktiziert haben, kann es sogar deine Zähne weißer machen, indem es Verfärbungen auf natürliche Weise entfernt.

Mundziehöl, das auf einen Löffel geschüttet wird

 

2. Wirkweise und Öle zum Ölziehen

Ihr könnt es euch so vorstellen, dass euer Mund wie der Eingangsbereich zu einem Haus ist. Mit der Zeit sammelt sich dort Schmutz an, und wenn ihr ihn nicht regelmäßig säubert, so verteilt sich der Schmutz im ganzen Haus. Ähnlich vergleichbar ist das mit unserem Mund. Durch ihn nehmt ihr alles, was ihr zu euch nehmt, auf. Er ist also die Eintrittspforte in euren Körper und wenn ihr ihn nicht regelmäßig pflegt, so kann sich das grundlegend negativ auf euren gesamten Körper auswirken.

Ein Mundziehöl kann dabei helfen den Eingangsbereich deines Körpers stets rein und sauber zu halten. Ölziehen wird dabei nachgesagt, dass es Bakterien und Toxine aus deinem Mundraum aufnimmt und so entfernt. 


Folgende Öle findet man besonders häufig:

- Cocos Nucifera Oil - Kokosöl
- Eucalyptus Globulus Leaf Oil - ätherisches Eukalyptusöl
- Salvia Officinalis Oil - ätherisches Salbeiöl
- Thymus Vulgaris Oil - ätherisches Thymian
- Sesamum Indicum Seed Oil - Sesamöl
- Zingiber Officinale Root Oil - Ingweröl
- weitere Öle hängen von der Geschmacksrichtung ab

 

Cocos Nucifera Oil - Kokosöl
Kokosöl ist ein sehr beliebtes Öl, wenn man vom Ölziehen spricht. Allgemein ist es im Bereich der Mundpflege sehr hoch angesehen und steckt demnach in einigen Produkten der Naturkosmetik. Ölziehen mit Kokosöl ist also sehr typisch.

Kokosöl hat die besondere Eigenschaft, antibakteriell zu wirken und die Mundflora dadurch zu stärken. Eine weitere Eigenschaft von Kokosöl ist zudem, dass es vor Karies schützen kann.
Kokosöl ist sehr mild und gut verträglich, weswegen es als Allrounder in der Naturkosmetik gilt, Natürlich gibt es aber auch hier Unterschiede. Ihr solltet am besten darauf achten, dass bei Naturkosmetik, wo Kokosöl enthalten ist, es aus kontrolliertem biologischen Anbau gewonnen wurde. Das ist ein Indikator für die Qualität des Öls. Und desto besser das Öl, desto besser das Ölziehen bzw. die Ölziehkur. Bei der Frage ‘Welches Öl für Ölziehen?’ fällt da die Antwort ganz oft auf das Kokosöl. Ihr könnt einfach ein kaltgepresstes Bio-Öl aus dem Supermarkt dafür verwenden. Bei Kokosöl ist das Besondere, dass es zunächst hart ist und von dir im Mund weich und geschmeidig "gekaut" werden muss.

Eucalyptus Globulus Leaf Oil - ätherisches Eukalyptusöl
Ein weiterer, häufig verwendeter Wirkstoff von Mundziehölen ist Eukalyptusöl, da es eine antimikrobielle Wirkung hat. Das heißt, dass das Öl Bakterien abtötet, bevor sie weiter in den Magen oder in die Atemwege gelangen können. Dadurch würde es sich sehr gut mit dem bereits erwähnten Kokosöl ergänzen und die Wirkung von Ölziehen generell verstärken. Eine angesehene Eigenschaft des Eukalyptusöls ist es, Mundgeruch zu vermindern. Dieses Öl sollte unserer Meinung nach nicht fehlen.

Salvia Officinalis Oil - ätherisches Salbeiöl
Wusstet ihr das? - Salbei war der Vorgänger der uns bekannten Kombination aus Zahnpasta und Zahnbürste. Schon vor Jahrzehnten war man sich über die Wirkungskraft von Salbei bewusst. Durch die mildernde und ebenfalls antibakterielle Wirkung verhindert es durch das Ölziehen Zahnfleischbluten, entfernt Zahnbeläge und stärkt das Zahnfleisch sowie die gesamte Mundflora und sorgt zudem noch für einen frischen Atem. Dadurch kann zum Beispiel die Dauer von Mundschleimhautentzündungen oder Zahnwurzelentzündungen verringert werden. Salbeiöl, vor allem als Inhaltsstoff in einem Mundziehöl, hilft ebenfalls gegen viele weitere Entzündungen.

Deswegen gibt es unserer Meinung nach keinen Weg dran vorbei, Salbeiöl als Wirkstoff zu verwenden, da es ein echter Alleskönner ist und euch viele positive Eigenschaften bieten kann. Es ist ein Grund dafür, warum Ölziehen so erfolgreich ist.

Thymus Vulgaris Oil - ätherisches Thymianöl
Um die Wirkungskette eines guten Mundziehöls abzuschließen, muss noch auf das Thymianöl eingegangen werden. Wie auch seine Vorgänger ist es einfach ein Allrounder in der Mundpflege und wirkt auch antibakteriell, antibiotisch, entzündungshemmend sowie schleim und krampflösend. All die genannten Wirkstoffe harmonieren miteinander und sorgen für eine optimale Mundpflege durch das Ölziehen.

Sesamum Indicum Seed Oil - Sesamöl
Sesamöl findet man mittlerweile in sehr vielen Produkten der Naturkosmetik und wird auch oft im Zusammenhang mit Ölziehen genannt. Es wirkt, wie viele andere bereits erwähnte Öle auch, vor allem entzündungshemmend. Durch die enthaltenen Antioxidantien kann es zudem einen positiven Einfluss auf dein Immunsystem und deinen Mundraum haben. Dem Öl wird nachgesagt Bakterien im Mundraum zu reduzieren und ist damit ein guter Anwärter für ein Mundziehöl. Weiterhin kann es die Zellmembran und Nervenzellen stärken.

Zingiber Officinale Root Oil - Ingweröl
Ein weiteres, entzündungshemmendes Öl, ist das Ingweröl. Die heilende Wirkung der Ingwerknolle, welche man zum Beispiel aus verschiedenen Teesorten kennt, wird auch auf der Öl übertragen. So kannst du beim Ölziehen dein Immunsystem stärken und ebenfalls potenziellen Mundgeruch verhindern.

Weitere Öle hängen von der Geschmacksrichtung ab
Natürlich müssen die bereits genannten Öle nicht die einzigen Bestandteile von Mundziehölen sein. Viele fügen noch einige weitere Öle hinzu, die entweder weitere ähnliche Eigenschaften haben wie zum Beispiel Kokosöl oder dem Mundziehöl einen gewissen Geschmack mitgeben, um das Ölziehen angenehmer zu gestalten.

Hier könnt ihr als Beispiel unsere Mundziehöle nehmen, bei denen wir als Geschmacksträger zum Beispiel Zitronengras- und Ingweröl benutzen.

 

 

Was sind die besten Öle zum Ölziehen?

Empfohlen wird ein kaltgepresstes, organisches Öl zu verwenden. Kaltgepresste Öle werden von Nüssen und Samen extrahiert, indem sie manuell gepresst werden. Ihnen werden einige vorteilhafte Komponenten nachgesagt wie Antioxidantien und essentielle Fettsäuren.

Sesamöl und Kokosöl wurde in Studien ihr positiver Effekt auf die Mundhygiene und die Reduzierung von Plaque nachgesagt. Daher wird bei einer alleinigen Anwendung, vor allem auf diese beiden verwiesen.

 

Kaltgepresstes Kokosöl im Glas

  

3. Anwendung des Ölziehens

Grundsätzlich gibt es zwei Arten Ölziehen zu unterscheiden: Kavala Graha und Kavala Gandoosha. Wenn von Ölziehen gesprochen wird, dann ist meistens Kavala Graha gemeint. Bei dieser Methode wird eine kleine Menge Öl in den Mundraum gegeben, wobei diese mehrere Minuten hin und her bewegt wird und durch die Zähne "gezogen" wird. Bei Kavala Gandoosha dagegen, wird der gesamte Mundraum mit Öl ausgefüllt, bis kein Platz mehr ist und das Öl "gehalten". Es wird solange im Mund behalten, bis Speichel entstanden ist, die Augen tränen oder die Nase anfängt zu laufen.

Für Menschen, die mit dem Ölziehen beginnen möchten oder es einfach nur mal ausprobieren wollen, ist die erste Methode, Kavala Graha, zu empfehlen. Direkt zu Beginn eine große Menge Öl im Mund zu halten, kann sehr ungewohnt und unangenehm sein. Mit Kavala Graha kann sich langsam an das Ölziehen herangetastet werden.

 

Wie geht Kavala Graha genau?

Zunächst einmal solltest du dir überlegen, mit welchem Öl du es ausprobieren möchtest oder ein fertig angemischtes Mundziehöl kaufen. Dieses schmeckt oftmals besser und hat von Beginn an eine angenehmere Konsistenz, als der Löffel Kokosöl aus dem Glas. Zudem werden in einem fertig angemischten Mundziehöl verschiedene Öle gemischt, dessen unterschiedliche gesundheitliche Vorteile gleichzeitig auf den Mundraum einwirken können.

Wir können da unsere beiden Mundziehöle empfehlen:
Unser Mundziehöl - Zitronengras & Ingwer
Unser Mundziehöl - Pfefferminze

Anwendung:
Habt ihr euch entschieden, kann das Ölziehen beginnen. Die Anwendung selbst ist ganz einfach:

  • Nehmt morgens auf nüchternen Magen (auch vor dem ersten Glas Wasser!) einen Esslöffel des Öls
  • Spült damit etwa drei bis 15 Minuten kräftig eure Mundhöhle und zieht es durch eure Zähne
  • Spuckt das Öl nicht in den Abfluss, sondern in ein Stück Toilettenpapier/Taschentuch und entsorgt es im Hausmüll
  • Abschließend den Mund mit warmem Wasser ausspülen und fertig!

Es ist essenziell, dass das Öl ständig in Bewegung bleibt, damit es auch jeden Bereich eures Mundes erreichen kann. Zieht dabei das Öl auch zwischen die Zahnzwischenräume, um auch die Bereiche zu pflegen, wo normales Zähneputzen keine Chance hat. Das Ölziehen mag anfangs etwas ungewohnt wirken, deswegen könnt ihr auch gerne während des Ölziehens einige Pausen einlegen, um euch ran zu tasten oder zunächst mit einer kleineren Menge starten. Generell kann man Mundziehöl jeden Tag benutzen, wir empfehlen dazu den Morgen für einen gelungenen und vor allem sauberen Start in den Tag. Nach der ayurvedischen Lehre sollen so Gifte, die sich über Nacht im Mundraum angesammelt haben, herausgespült werden. Aber natürlich ist Ölziehen auch abends möglich.

Wichtig: Wenn ihr fertig mit dem Ölziehen seid, dann schluckt das Öl weder runter noch spuckt es einfach so in den Abfluss, da es dann zu Verstopfungen im Rohr und zu einer Minderung der allgemeinen Wasserqualität führen kann. Benutzt lieber ein Taschentuch, Küchenpapier oder Toilettenpapier, in das ihr das Öl hineingebt und es anschließend im Hausmüll entsorgt. 

Mundziehöle aus Kokosöl - Ingwer & Zitronengras und Pfefferminze


4. Vorteile und Risiken von Ölziehen

Ölziehkuren werden generell verwendet, um euren Körper zu entgiften und zu säubern. Das Mundziehöl bezieht sich hier spezifisch auf den Mundraum, hat aber dadurch auch Auswirkungen auf den Rest des Körpers. Ölziehen ist eine gute Methode, um Krankheitserreger in der Mundhöhle zu bekämpfen. Die verschiedenen Öle, wie zum Beispiel das Kokosöl, sorgen im Zusammenspiel dafür, dass Bakterien und Schadstoffe der Mundschleimhaut entzogen und in den Ölen gebunden werden. Dadurch werden viele positive Erfahrungen mit Ölziehen gemacht.

Die zugeschriebenen Vorteile sind:

  • Förderung von gesundem Zahnfleisch
  • Vorbeugung von Karies
  • Linderung von Entzündungen im Mundraum
  • Bekämpfung von Mundgeruch
  • Aufhellung von Zähnen

Durch die aufeinander abgestimmten Öle in verschiedenen Mundziehölen wirkt es also allgemein antibakteriell, fördert gesundes Zahnfleisch, beugt zudem Karies vor, kann Mundschleimhautentzündungen und Zahnwurzelentzündungen lindern und kann ebenfalls die Zähne festigen. Die verschiedenen Öle, wie eben Kokosöl, sorgen dafür, können ebenfalls vorbeugend bei Mundgeruch helfen. Bei der Auswirkung auf den Rest des Körpers arbeitet das Mundziehöl vor allem präventiv. Wie schon erwähnt, ist der Mund die Eingangstür zu eurem gesamten Körper und ist daher auch anfällig für die Aufnahme von Bakterien oder sonstigen Sachen, die nicht in deinen Körper gehören.

Hinsichtlich der Risiken von Ölziehen, lassen sich besonders zwei festhalten. Zum Einen kann das Öl unabsichtlich in die Lungen eingeatmet werden, während es sich im Mund befindet. Dies könnte zu einer Lipidpneumonie führen. Also einer Erkrankung der Lunge, die durch eine Ablagerung von Lipiden (eine ölhaltige Substanz) ausgelöst werden kann und eine Entzündungreaktion hervorrufen kann.
Zum Anderen kann das Öl auch verschluckt werden, was zwar nicht ganz so gefährlich ist, allerdings die Verdauung stören kann und zu Beschwerden führt.

Daher sollte Ölziehen immer mit Bedacht und nicht zu voreilig angewendet werden. Lieber langsam und sorgsam und am Besten immer in der Nähe von einem Gefäß oder Tuch, sodass im Notfall das Mundziehöl direkt ausgespuckt werden kann. Sollte das Öl tatsächlich mal inhaliert worden sein, so sollte lieber der Hausarzt konsultiert werden. 

 

5. Fazit und Erfahrungen

Auch wenn es bisher wenige Studien zu dem Thema gibt, werfen die vorhandenen Studien ein positives Licht auf Ölziehen. Mithilfe einer regelmäßigen Anwendung eines Mundziehöls lässt sich der Mundraum sauber halten und Bakterien entgegen gewirkt werden und so die Mundgesundheit nachhaltig verbessert werden. Dies kann insbesondere für Menschen interessant sein, die öfter Zahnfleischentzündungen oder Mundgeruch haben und dem entgegenwirken möchten. 

Wir haben selbst von Kundinnen und Kunden bisher viel positives Feedback gehört. Egal, ob bei Zahnfleischentzündungen, zur Bakterienbekämpfung oder zur Entfernung von Verfärbungen - es konnten viele erfolgsversprechende Ergebnisse erzielt werden. Aber anstatt selbst darüber zu sprechen, wollen wir die Erfahrungen unserer Kundinnen und Kunden für sich sprechen lassen. 

 

 "Ich bin begeistert. Es ist ein komplett anderes Mundgefühl. Besonders gefällt mir das Mundziehöl. Nach einer Woche hat sich mein Zahnfleisch um ein vielfaches verbessert." - Anonym 

"Bevor ich dieses Mundziehöl kaufte, hab ich immer Kokosöl verwendet, aber die Konsistenz hat mir da gar nicht gefallen. Nun habe ich ein richtig flüssiges Öl, welches ich zwei mal die Woche benutze. Es wirkt Wunder, mein Zahnfleisch ist nicht mehr so sensibel und ich hab immer einen frischen Atem."
 - Sando zum Mundziehöl Pfefferminze

"Genau das was ich gesucht hab. Mein Zahnarzt hat schon vor Jahren einen Hang zu ungewöhnlich vielen Kariesbakterien im meinem Mund festgestellt. Ist anscheinend einfach von Natur so. Seitdem muss ich (obwohl ich eigentlich kein Fan davon bin) mit Fluoridhaltiger Zahnpasta putzen. Das Problem hab trotzdem erst einmal richtig in den Griff bekommen, seit ich Mundziehöl benutze. Ich kann es generell jeden empfehlen, da es einfach ne tolle Morgenroutine ist wie ich finde. Ich mache es immer auf leeren Magen von dem Zähneputzen unter der Dusche. Jedenfalls finde ich dieses hier ganz besonders gut, da es zum Hauptteil aus Kokosöl besteht und einfach wirkt. Der Geschmack erinnert bisschen an Tee, aber sehr nussig wegen dem Kokosöl. Ist zum Glück nicht so aufdringlich, was ja beim 10-20min Ölziehen auch etwas zu anstrengend wäre, finde ich." - Emilia zum Mundziehöl Zitronengras & Ingwer

"Habe Morgens leider sehr oft einen echt unangenehmen Geschmack im Mund, der trotz Zähneputzen nicht ganz weggeht. Meine Freundin hat mir daher das Ölziehen empfohlen und soweit bin ich echt zufrieden." - Marian zum Mundziehöl Pfefferminze

 

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